近期，由于疫情影響，各省市組織大中小學(xué)學(xué)生進行網(wǎng)上教學(xué)。在沒有學(xué)校的束縛和老師的監(jiān)督之下，不同學(xué)生也有不同的學(xué)習(xí)狀態(tài)。其中最明顯的就是自律和不自律的學(xué)生完全不一樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

NO.1 自律有多重要?

蘋果創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯這樣說過：“自由從何而來?從自信來，而自信則是從自律來。”

自律則自信，自信則自由。喬幫主每天四點起床，九點前把工作做完，正是他這種極強的自律，讓蘋果開創(chuàng)了一個智能手機新時代。

M·斯科特·派克在《少有人走的路》里這樣寫過：“自律是解決人生問題主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”

每個人的人生高度，和自律密切相關(guān)。

然而對大多孩子來說，自律都是個稀缺貨。

他們做事常常朝三暮四，想到什么做什么，沒一點計劃性，而且做事往往做到一半就不做了，不能有始有終，這其實很不利于孩子的成長。

在上網(wǎng)課的這段時間，學(xué)生之間的差距會更加拉大。越是自覺自律的學(xué)生，越會勝出。

原因很簡單，因為在網(wǎng)課上，老師更多是扮演知識傳授者或者傳播者的角色，課堂的教育和管理功能是相對弱化很多的。這對于缺乏自覺和自律的學(xué)生來說，是不利的。當(dāng)然，對自覺自律的學(xué)生，是相當(dāng)有利的。

NO.2 為什么有人會不自律?

因為沒有目標(biāo)

生活、工作、事業(yè)必須有目標(biāo)，人生必須有計劃。這些學(xué)生卻沒有明確的目標(biāo)，他們不知道自己為何而讀書，不知道自己想要的人生究竟是什么樣子。沒有目標(biāo)的驅(qū)使，他們?nèi)菀酌?，久而久之，就沒有了約束自我的動力。解決之道在于控制自我，在不能自己控制自己或要偷懶時，想想自己的目標(biāo)和達到目標(biāo)時所帶來的一切。這樣，當(dāng)每次一想到“成功的喜悅”，就會有使不完的勁。

沒有計劃與優(yōu)先順序

欠缺自律的第二種表現(xiàn)形式是忍不住要做一些與目標(biāo)無關(guān)或關(guān)系不大的事情，做自己喜歡的事情而不是應(yīng)該做的事情。他們有的人也知道要考大學(xué)，但是那個計劃對他們來說太遙遠，所以就容易沉溺于自己的愛好之中。在遇到這種情況時，耍安排優(yōu)先順序，將心力集中于最有成效的部分，即要考大學(xué)，學(xué)習(xí)知識，裝備自我，將來才能更好地有時間去完成自己的愛好。

沒有設(shè)定完成期限

這些學(xué)生可以為自己設(shè)定完成期限，例如在多少時間之內(nèi)能背多少單詞，做多少道題，或者期中期末考試能達到什么名次。如果能強迫自己嚴格按照設(shè)定的日期完成任務(wù)，就會給自己一種“緊迫感”，可以有效抑制散漫，會讓自己精力集中去做好學(xué)習(xí)的事。

沒有追蹤進度

千萬不要把計劃當(dāng)作一種形式，一定要實施它，監(jiān)控工作進展程度。很多學(xué)生的計劃書，進程表等貼了滿墻，但是卻不能時時查看跟蹤進度。所以常立志卻立不長。

對學(xué)習(xí)缺少興致

這類學(xué)生對學(xué)習(xí)有排斥心理，以致看到書本就心煩，主要是他們沒有和知識建立情感，不知道學(xué)習(xí)知識的樂趣。所以一定要解決學(xué)習(xí)的目的問題，學(xué)習(xí)的態(tài)度就會隨之而轉(zhuǎn)變?？梢試L試先設(shè)立一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，在達成目標(biāo)以后獎勵一下自己，促使自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。

做事拖延

找出自己做作業(yè)等拖延的毛病，安排切合實際的完成期限，也可以請老師、同學(xué)或者家長幫助監(jiān)督，查看成果。

不良習(xí)慣

以好習(xí)慣取代壞習(xí)慣，盡量自主自發(fā)地采取有用的行動，使自己有多余的心思去做更有意義的事。要養(yǎng)成某個新習(xí)慣，就要盡量意志堅強加以練習(xí)，向別人宣稱自己正在培養(yǎng)新習(xí)慣，以免自己故態(tài)復(fù)萌。在這習(xí)慣變得根深蒂固以前，絕不要讓任何例外發(fā)生，抓住能表現(xiàn)自己決心的第一個機會。最后一定要記?。?ldquo;形成新的習(xí)慣一般要用約三周時間”。

NO.3 如何養(yǎng)成自律習(xí)慣

第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責(zé)。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

NO.4 不想學(xué)習(xí)的時候，試試這5個方法

(1)不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習(xí)的時候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦!然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就會想，要不再休息一會兒吧。

當(dāng)你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機。當(dāng)15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學(xué)科開始，你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

(2)堅持你的計劃，多了不要做

很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現(xiàn)了下面的狀況：今天定的計劃是做一張數(shù)學(xué)卷子，一張英語卷子，復(fù)習(xí)前兩天的錯題。

很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點。這樣持續(xù)了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!

正確的做法應(yīng)該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務(wù)，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當(dāng)然不容易完成啦!

(3)現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學(xué)。”“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué)，歇一會兒再說。”但其實，你的“好狀態(tài)”永遠不會來，就算來了，也不會持續(xù)很久。

實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了，你就是在——拖延。

所以，你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。很多時候，當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：比如，你的數(shù)學(xué)很差，就一定要以基礎(chǔ)題為主，不要強迫自己去做過難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

如果最開始就很大強度，就會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感，反而更不利于學(xué)習(xí)。

就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān)，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。

(4)允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

選擇更為合適的休息方式。比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

設(shè)置合理的休息時間。嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘，學(xué)習(xí)40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。

挑選給自己的獎勵。每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學(xué)習(xí)滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

(5)找個人來監(jiān)督你

你需要更加優(yōu)秀的人，幫助你規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，告訴你高效學(xué)習(xí)的方法，總會比自己摸索來的快。

這個人可以是你的老師，可以是你的同學(xué)，可以是在社交網(wǎng)絡(luò)上認識的跟你一樣熱愛學(xué)習(xí)的小伙伴，總之，能幫助你一起學(xué)習(xí)，一起進步的就好。

擁有良好自律能力，不僅對此次延遲開學(xué)會大有用處，這種能力在你以后的生活都影響深遠。自律給我自由，望所有同學(xué)共勉!你比你想象中更強大，不如就從今天開始證明!