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美術生高考期間不必特意改變飲食

整理:成功軌跡藝術教育時間:2020-11-21 17:23瀏覽次數(shù):

美術生高考期間不必特意改變飲食

美術生在高考期間不必特意改變飲食

高考期的飲食,是家長們比較關心的一個問題,很多家長覺得孩子長期緊張的學習,特別是美術生,甚至長期畫室或美術培訓機構生活,很艱苦。所以一旦有機會回到家里,總想著怎么為孩子做點好吃的。這種心理很正常,但是個人認為,考生回家后,沒有必要特意改變孩子的食譜,平常怎么吃,考試期間也類似即可,改變膳食結構,孩子本來就較為敏感的腸道不一定能夠接受。

當然,在飲食中加入一些小孩喜歡吃的,熱量相對更高的食品是可以的。比如小孩喜歡吃魚,就可以多習幾條魚,喜歡吃肉,也可以多吃幾頓肉。就是注意不要買一些平時很少吃到的食物,因為不能保證小孩的腸道可以適應,比如內地就避免買海鮮這些平常比較少吃的食物,如果要解饞,等高考結束再吃不遲。

高考期間的飲食,主要堅持食物多樣化,合理搭配,清淡飲食。另外,可以考慮粗糧精做,吃什么不重要,重要的是做法。還有,可以在兩餐間吃一些堅果,既可作為一種零食,使得身心愉快,又可增加飽腹感,維持血糖水平,增加營養(yǎng)。而且傳統(tǒng)醫(yī)學也認為堅果對補腦很有幫助。

需要注意的是,無論學習多么辛苦,考生都要堅持定時、規(guī)律用餐,尤其應注重早餐。雖然時間緊張,但該休息時宜休息,以身體反應為準則,勞逸結合。有的學生在這個時期可能會過度用眼、熬夜等,為避免影響睡眠,晚餐宜清淡,避免油膩、煎炸、難消化、辛辣刺激等食物,可以適當選擇小米、黑米、蓮子、燕麥片、紅蘿卜、番茄、藍莓、肝臟、各種新鮮蔬菜(尤其是深色蔬菜)等富含維生素B、維生素C、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分的食物,并可增加一餐消夜。注意不要用咖啡、濃茶等來提神,過量攝入此類含有咖啡因的食品,不但不能提神,反而可能影響睡眠,使人更加精神不振。

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